-La siesta deja al cuerpo en un estado relajado, contrarrestando los efectos del estrés diario y aumenta nuestra productividad
- 7.000 periódicos pesan alrededor de una tonelada, lo que equivale a tres metros cúbicos de madera
- Reciclar 3.000 botellas de vidrio evita 1.000 kilos de basura y reduce la contaminación del aire en un 20%
- El Brócoli fortalece los huesos, previene el cáncer de mama, da vitalidad intestinal, salud cardiaca, salud en el embarazo y reduce el impacto de la glucosa.
- La luz del Sol emplea 8 minutos y medio para recorrer los 150 millones de kilometros que hay hasta la Tierra.
- Una gota de petróleo es capaz de convertir 25 litros de agua potable en NO potable
- Media cucharadita de canela puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre
- Reciclar papel y cartón reduce en un 74% la contaminación del aire y en un 35% la del agua.
- Un kilo de papel reciclado evita la emisión de 900 kilos de dióxido de carbono (CO2), uno de los principales gases de efecto invernadero.
- Una piña contiene casi todas las vitaminas que necesitamos al día y dieciséis minerales que ayudan a la digestión y a la absorción de nutrientes
- El plastico que menos depende del petroleo es el PVC (Cloruro de Polivinilo); solo 43% de su molecula deriva de el; el otro 57%, de la sal
- Sabias que un litro de aceite puede contaminar 1.000 litros de agua
- Sabias que hay alrededor de 50 diferentes grupos de plásticos en el mundo
- Sabias que sólo se recicla el 1% de las bolsas de plástico en todo el mundo
- Para fabricar una tonelada de papel nuevo son necesarios 2.400 kilos de madera, 200.000 litros de agua y unos 7.000 kw/h de energía
- Si se consiguiera reciclar aunque solo fuera la mitad del papel usado en todo el planeta de podrían salvar ocho millones de hectáreas de bosque al año.
-Si reciclamos latas y las utilizamos para la fabricación de nuevos envases la energía necesaria para su elaboración es un 90% menor que la necesaria en la elaboración inicial y además la contaminación atmosférica que se genera en el reciclaje de latas de aluminio es un 95% menor.
-El aluminio se descubrió en 1820 y llegó a tener más valor que el oro.
- Las pilas que se utilizan en relojes, calculadoras, etc. A pesar de su reducido tamaño son las más contaminantes.
- Una sola pila de mercurio puede contaminar 600.000 litros de agua y una alcalina 167.000 litros
- Las huellas dactilares se desarrollan entre el segundo y el sexto mes del embarazo.
- La alegría: ese estado de animo que te dibuja una eterna sonrisa
- El presidente de Estados Unidos, Theodore Roosevelt, se negó una vez a dispararle a un oso, por lo que bautizaron a los ositos de peluche con el apodo del mandatario: "Teddy".
- Sabias que en el mundo hay más de 6.000 "clubs de la risa" en 60 países, según la asociación internacional del Yoga de la Risa
- Sabias que la yema de cada uno de nuestros dedos tiene mas de 10 mil sensores microscopicos por eso nuestro sentido del tacto es tan preciso y delicado
- Sabías que el primer periódico venezolano se denominó " Gaceta de Caracas" y fue publicado por vez primera el 24 de Octubre de 1808?
- Sabías que las colillas de cigarro son el principal residuo que contamina diversas áreas. Se estima que a nivel mundial se fuman cerca de 5,6 billones de cigarrillos al año, yuna sola colilla puede contaminar 8 litros de agua, según los estudios publicados por la revista médica “British Medical Jornal”
La piscina es sinónimo de descanso, de vacaciones, de placidez. Pero el agua también es un perfecto lugar para quemar grasa y perder algo de peso.
Durante años, el entrenamiento acuático ha perfeccionado el repertorio de movimientos que se pueden hacer en la disciplina popularmente llamada aqua fitness o aquagym.
"Dentro del agua parece que el peso del cuerpo disminuye debido a su capacidad de flotar. Por eso es que al hacer ejercicio el cuerpo no se resiente y evita el impacto que ocurre, por ejemplo, cuando se corre o a usar las máquinas del gimnasio", le dijo a BBC Mundo la instructora argentina de aqua fitness Bárbara Andrea Chelaliche.
"La densidad del agua es fundamental para la resistencia del cuerpo, por eso es funcional para las personas que quieren bajar de peso o tonificar los músculos sin arriesgarse a sufrir lesiones", agregó.
Image copyrightThinkstockImage captionLa mejor manera de quemar calorías dentro de la piscina es con el movimiento constante, especialmente desplazamientos.
Por eso, en BBC Mundo quisimos recoger cinco de los mejores ejercicios para hacer dentro del agua con el fin de quemar calorías.
Piernas al pecho
El primer ejercicio básico lo recomienda Gabriela Gottau, nutricionista argentina y especialista detrás de la página Vitónica.com
Consiste, ni más ni menos, que en correr dentro del agua… pero sin moverse.
"El ejercicio consiste en realizar una carrera en el lugar, llevando las rodillas al pecho de forma alternada lo más rápido posible, lo cual podemos realizar por unos 30 segundos de forma continua antes de pasar al segundo movimiento".
Esto ayuda a calentar el cuerpo para los ejercicios que siguen a continuación.
Trote acuático
Para Chelaliche lo principal para quemar calorías y hacer un aceptable trabajo cardiovascular dentro del agua es el desplazamiento.
Image copyrightThinkstockImage captionUnos 15 minutos de desplazamiento constante dentro del agua son equivalentes a 40 minutos de trote fuera de ella.
"Mientras que fuera del agua necesitas al menos 40 minutos de movimiento para empezar a quemar calorías, en el agua son suficientes 15 para hacerlo, pero se requiere que sean continuos, permanentes, sin intervalos", señaló.
Por eso, uno de los ejercicios que más utiliza es el del trote dentro del agua, ya sea en la parte llana o en las más honda, donde se agrega la necesidad de flotar al tiempo.
"Es el mismo movimiento que fuera del agua, solo que dentro de la piscina la resistencia al agua es lo que genera que se quemen calorías. Puede resultar agotador".
Tijera
Para este ejercicio es necesario tener un rollo de espuma, de esos largos de colores hechos de goma EVA o polietileno y que en algunos países son conocidos popularmente como "flota-flota".
Image copyrightGettyImage captionEl movimiento se puede hacer como semejante a una zancada.
"Consiste en adoptar la posición de tijera, con una pierna a cada lado del rollo, y mover los pies de atrás y hacia adelante. E igualmente hacia los lados. Eso se puede en la parte media de la piscina donde se ejercitan solo las piernas, o en la parte honda donde también se tiene que buscar el equilibrio con las manos", explicó la entrenadora.
Bicicleta subacuática
También para este ejercicio se necesita de un rollo de polietileno para poder flotar.
"Este es bastante popular, es un ejercicio sencillo, nos ubicamos en la parte honda de la piscina, se pone el rollo de espuma o flota-flota entre las piernas como si fuera un caballo y, montados sobre él, comenzamos a hacer un movimiento de piernas como si fuéramos en bicicleta", explicó Chelaliche.
"A este ejercicio le podemos añadir el movimiento de brazada que complementa muy bien lo que estamos haciendo con las piernas. Pero reitero, debe ser constante el desplazamiento. Si no, no se logra el efecto de quemar calorías".
El lazo de agua
De nuevo, una espuma para flotar es necesaria.
Image copyrightThinkstockImage captionLa idea es pasar el rollo de espuma por debajo de las piernas, mientras estas se levantan dentro del agua.
La propuesta es imitar el ejercicio de saltar el lazo o soga que utilizan mucho los boxeadores en sus entrenamientos. Se trata de pasar el rollo por debajo de las piernas mientras éstas se elevan simultáneamente en un salto, o bien flexionadas hacia atrás o bien llevando las rodillas al pecho.
Está diseñado como un ejercicio para trabajar los abdominales, pero si se hace continuamente también es eficaz para quemar calorías, apuntan los expertos.
"Se intenta pasar la espuma por debajo de las piernas tantas veces como sea posible. Es importante respirar bien, porque puede ser un ejercicio agotador. Excelente para tonificar y hacer algo de cardio en la misma sesión".
"La Tierra no es una herencia de nuestros padres, sino un préstamo de nuestros hijos."
"Todos hablan de dejar un mejor planeta para los hijos, pero por qué no dejar mejores hijos para el planeta ?
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REDUCIR al máximo el consumo, seleccionando en las compras productos que tengan un menor impacto ambiental y evitando generar basura innecesaria.
REUTILIZAR empleando repetidamente o de diversas formas aquellos productos consumibles.
RECICLAR utilizando los residuos como materia prima para la elaboración de un producto que puede ser igual o distinto al inicial. El reciclaje de materiales es fundamental ya que permite el ahorro de materias primas y disminuye el gasto de energía y agua, al mismo tiempo que reduce la generación de residuos y la contaminación que esto conlleva. Para reciclar es necesario realizar una disposición selectiva de los residuos que generamos, a través de la separación en origen de los diferentes materiales que desechamos.
¿Sabias que se requieren 17 árboles para producir 1 tonelada de papel?
“Imprime solo cuando sea estrictamente necesario y si es posible utiliza las dos caras, configura la impresora”
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